【暢銷排行】唐百家詩選.附考證~暢銷書籍





 





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商品訊息簡述:

  • 出版社:世界書局   
    新功能介紹
  • 出版日期:2009/03/01
  • 語言:繁體中文


 


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歐冠盃/利物浦稱霸 埃及梅西走過肩傷圓兒時夢 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
去年此時肩傷冠軍夢碎,利物浦球星「埃及梅西」薩拉赫,今日終於一償奪冠滋味。 美聯社 分享 facebook 去年此時肩傷冠軍夢碎,利網拍熱門產品熱銷產品物浦球星「埃及梅西」薩拉赫(Mohamed Salah),今日終於一償奪冠滋味,開賽1分48秒踢罰球推薦精美禮品破網,幫助球隊2:0擊敗托登罕熱刺,捧回隊史第六冠,賽後更激動坦言,這是一生難得的經驗,能夠實現7歲幼時美夢。. } }); } 去年歐冠盃堪稱薩拉赫最心碎球季,他歐冠決賽開賽31分鐘就在爭球時被拉莫斯(Sergio Ramos)拉倒,導致左肩受傷含淚退場,薩拉赫賽前接受訪問坦言,那是他人生中最沮喪的一刻,即便事隔多日回憶仍難掩激動。「我擁有這麼棒的球季,突然間一切周年慶限時特價成為黑白。你永遠不知道人生中有多少次機會闖進歐冠決賽。」肩傷也讓薩拉赫俄羅斯世界盃表現大受影響,埃及小組賽早早打包,但薩拉赫不願熱賣商品英文生日送禮推薦被失敗擊倒,「哭泣沒有任何意義,我必須繼續闖進決賽。」今天比賽開踢不久,西索科(Moussa Sissoko)就手球犯規,利物浦隊由薩拉赫操刀,點球破網,下半場第87分鐘,前鋒歐瑞基(Divock Origi)射門破網,終場2:0擊敗熱刺,薩拉赫成為史上第五位在歐冠決賽進球的非洲球員,同時開賽1分48秒破網也是歐冠決賽史上第二快,僅次2005年AC米蘭馬爾蒂尼(Paolo Maldini)的50秒。薩拉赫賽後欣喜萬分,「非常開心,我沒辦法形容此刻的感覺,對足球員而言這是一生難得的經驗,能夠拿下冠軍是我7、8歲時的夢想,感覺太美妙了,我很引以為傲。」主帥克洛普(Jurgen Klopp)直呼鬆了一口氣,「我擁有很多銀牌,如今能夠有一面金盃感覺很棒。通常我賽後坐在這裡都在解釋我們表現優異卻輸球的原因,不用這麼做感覺很好。」


 在家運動 赤腳安全嗎?


近來「赤腳運動」逐漸流行,提倡者認為這更接近人自然的活動狀態;許多人由於在家不穿鞋,在家裡運動時也傾向赤足,不過專家表示,只有部分運動可以不穿鞋,否則隨之而至的恐怕不是健康,而是運動傷害。

支持赤腳運動的人表示,人類原本是不穿鞋的,足部在演化的過程中,自然發展出移動、穩定、平衡等功能;隨著科技及文明演變,才穿上了鞋子。

他們表示,就像戴上手套,會讓手的觸覺變得不靈敏,鞋子也讓腳掌變遲鈍,難以傳遞感覺給身體及大腦。

這會使腳掌的肌肉愈來愈少派上用場,肌力及各項神經等控制力也變差。

演化生物學者黎柏曼(Daniel Lieberman)說,穿上鞋子跑步時,人們自然就會變成腳跟先著地;但如果是赤腳,就會用前腳掌的脂肪墊著地。

腳跟先著地的情況下,會使衝擊力直接經小腿往上傳遞,由膝蓋及大腿吸收;無法吸收的部分,會繼續傳遞至髖部及脊椎。足科醫生協會(Institute of Chiropodists and Podiatrists)人員博蒙特(Fred Beaumont)說,這容易導致髕骨關節痛、脛骨骨膜炎、足底筋膜炎等症狀。

但赤腳運動也有風險,除了可能穿刺傷、碰撞、磨擦破皮外,當人們用前腳掌著地,小腿就變成施力的肌群,受力點轉移到足跟與踝關節韌帶,使小腿後肌腱及阿基里斯腱容易受傷。

另外,因為沒有鞋子包覆腳踝及避震,也容易造成踝關節扭傷。

赤腳運動的好處,目前尚未有明確的科學證據;不過許多醫生及專家表示,穿鞋不穿鞋,或許不是造成運動傷害的決定性因素,更重要的是運動的類型、內容與場地。

專家表示,如果要在家運動,首先須保持地板的整潔與乾爽,並注意地板是否為易滑材質。最好先行測量運動所需的範圍,以免抬腳或移動腳步時踢到家具。

以下這些運動,可以選擇光腳在家裡進行:

1.弓步蹲(lunge):

腳原本就是用來抓地與保持平衡的,所以像「弓步蹲」這種需要平衡與穩定性的動作,赤腳做會更加容易。用整個腳掌貼住地面,可以讓你的動作更穩。

2.跳舞:

許多舞者都會赤腳跳,但是否會對腳造成傷害,要視舞蹈的類型與內容設計而定。

許多研究指出,赤腳跳舞可以讓人感覺更自由自在,許多文化及民族會在草地、沙灘或土地上赤腳跳舞,以感受與土地的親近。

3.伏地挺身:

這也是一種需要平衡與穩定性的動作,光腳可以增加腳趾的抓地,讓足部肌肉與關節的伸展與移動更順暢。

光腳做伏地挺身,也可以動到全身更多肌群,增加伸展與柔軟度。

4.深蹲:

深蹲是否適合赤腳做,有兩派不同意見,有人認為赤腳可以把更多力量放到腳跟,做出更標準的深蹲動作。有些人則習慣穿鞋。不過重點都是把腳掌服貼地面,將身體重心放在腳掌中央。

一些健身專家認為赤腳可以強化足部肌肉,預防髖部與關節的傷害。

5.太極與瑜伽:

赤腳有助於放鬆,對太極與瑜伽這類活動而言,可說是相輔相成。

另一方面,這類運動重視關節、穴道與肌肉的連結,赤腳可以幫助足部伸展,穿鞋反而可能阻礙動作的流暢性。

而瑜伽重視身體的核心力量,赤腳有助於找到身體的核心。







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